Hujan Jangan Jadi Alasan, Ini 5 Tips Olahraga Outdoor Biar Tetap Aman
3. Lakukan Pemanasan Lebih Lama
Melakukan pemanasan lebih lama juga sangat berpengaruh saat olahraga di musim hujan. Udara dingin dapat membuat otot lebih kaku, sehingga pemanasan perlu sedikit diperpanjang. Lakukan gerakan dinamis seperti leg swing, jogging ringan, atau arm rotation agar tubuh siap menghadapi suhu rendah di luar.
4. Kurangi Intensitas jika Permukaan Tidak Aman
Memerhatikan medan dan kondisi cuaca juga perlu sebelum olahraga. Jika hujan membuat permukaan licin, turunkan intensitas olahraga Anda. Alih-alih sprint, lakukan jogging santai, jalan cepat atau bersepeda santai.
5. Perhatikan Kondisi Cuaca Sebelum Berangkat
Meski cuaca sering tak menentu dan curah hujan yang intens, penting untuk selalu cek prakiraan cuaca sebelum berolahraga. Jika potensi hujan deras atau badai cukup tinggi, lebih baik menunda atau mencari alternatif olahraga indoor. Namun, jika hanya gerimis ringan, olahraga outdoor masih aman dilakukan dengan persiapan tepat.
(Rani Hardjanti)
