8 Makanan Pendukung Kinerja Otak dan Daya Pikir
7. Jeruk
Satu buah jeruk setiap hari sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin C harian. “Jeruk kaya vitamin C, yang berperan dalam melindungi otak dari kerusakan,” jelas Dr. Goyal. Vitamin ini berfungsi sebagai antioksidan yang menjaga sel-sel otak dari radikal bebas. Penelitian dalam Frontiers in Aging Neuroscience juga menunjukkan bahwa vitamin C dapat membantu meningkatkan konsentrasi, memori, perhatian, dan kecepatan berpikir.
8. Telur
Telur merupakan sumber alami kolin, yaitu nutrisi penting untuk mendukung daya ingat dan kejernihan berpikir. “Kolin dalam telur membantu menjaga memori dan ketajaman mental,” ungkap Dr. Goyal. Selain itu, telur juga mengandung vitamin B yang berperan dalam menjaga suasana hati dan mendukung kesehatan otak, terutama bagi orang lanjut usia.
Merawat kesehatan otak bisa dimulai dari apa yang kamu makan. Dengan memasukkan makanan bergizi ke dalam pola makan harian, kamu ikut menjaga daya ingat, fokus, dan suasana hati. Yuk, mulai pilih asupan yang baik demi otak yang tetap sehat dan tajam.
(Kurniasih Miftakhul Jannah)
