5 Tips Mengontrol Gula Darah, Jangan Malas Olahraga!
3. Konsumsi Makanan Nabati yang Sehat
Makanan nabati menyediakan vitamin, mineral, dan karbohidrat yang baik untuk tubuh. Karbohidrat termasuk gula dan pati merupakan sumber energi dan serat untuk tubuh Anda.
Makanan kaya serat meningkatkan penurunan berat badan dan menurunkan risiko diabetes seperti tomat, paprika buah-buahan, sayuran berdaun hijau, brokoli, dan kembang kol hingga kacang-kacangan.
4. Konsumsi Makanan Lemak Sehat
Makanan lemak tak seharusnya dihindari sepenuhnya. Anda juga perlu mengonsumsi makanan lemak yang sehat dan bergizi.
Untuk membantu menurunkan dan mengatur berat badan, pola makan Anda harus mencakup berbagai makanan yang mengandung lemak tak jenuh.
Lemak tak jenuh atau lemak baik meningkatkan kadar kolesterol darah yang sehat dan kesehatan jantung dan pembuluh darah yang baik.
5. Lakukan Diet dengan Benar
Satu lagi cara tepat untuk mengontrol gula darah ialah melakukan diet dengan benar. Sering kali publik melakukan diet iseng atau tidak konsisten dalam menjaga pola makan.
Beberapa jenis diet seperti paleo atau keto dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Namun, hanya ada sedikit penelitian mengenai manfaat jangka panjang dari diet ini atau manfaatnya dalam mencegah diabetes.
Tujuan diet Anda adalah menurunkan berat badan dan kemudian mempertahankannya dengan lebih sehat di masa mendatang. Karenanya, keputusan diet yang sehat perlu mencakup strategi yang dapat Anda pertahankan sebagai kebiasaan seumur hidup.
(Kurniasih Miftakhul Jannah)
