5 Kebiasaan Ini Ampuh Mengurangi Stres, Gen Z Merapat!
LIMA kebiasaan ini ampuh mengurangi stres yang bisa dicoba Gen Z . Stres bisa dialami Gen Z saat menghadapi deadline pekerjaan.
Ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengurangi stres. Hal ini penting karena kesehatan mental dan fisik dibutuhkan untuk meraih kesuksesan karier.
Berikut adalah lima kebiasaan yang dapat mengurangi tumpukan stres untuk menjaga keseimbangan mental dan fisik, dikutip dari Hindustan Times, Minggu (6/7/2025).
1. Membaca buku
Selain untuk mengisi waktu istirahat, membaca buku menjadi salah satu cara untuk mengurangi stres. Dianjurkan untuk membaca buku dengan minimal 10 halaman per hari, baik jenis tulisan ataupun tulisan bergambar seperti novel bergambar.
2. Gerak aktif dengan olahraga di gym
Aktivitas olahraga di gym tidak kalah penting dalam menjaga kesehatan mental dan fisik. Usahakan untuk berolahraga dengan minimal 4-5 kali dalam seminggu. Selain di gym, jalan kaki selama 30 menit juga menjadi opsi lain untuk menjaga kebugaran fisik dan pikiran.
3. Konsumsi buah dan sayur
Dokter Gizi dr Nidhi Prakash menyampaikan bahwa Gen Z disarankan untuk mengonsumsi makanan sehat dan bergizi sebagai contoh buah-buahan dan salad ke dalam pola makan mereka. Salad dengan berbagai macam bahan seperti buah, sayur, kacang-kacanga serta yogurt sangat bermanfaat bagi kesehatan, terutama jika dikonsumsi di saat pagi hari.
4. Belajar hal baru
Mempelajari hal atau keterampilan baru merupakan cara yang efektif untuk mengalihkan pikiran atau stres. Mulai dari mempelajari cara bermain alat musik, menggambar, bahkan mempelajari bahasa baru.
5. Mencatat isi hati dan pikiran
Menulis membantu mengorganisir pikiran dan emosi, serta dapat dilakukan tanpa harus menjadi seorang penulis.
Langkah-langkah kecil seperti membaca, berolahraga, makan lebih sehat, belajar, dan menulis jurnal dapat membuat kehidupan sehari-hari lebih mudah, meskipun stres tidak akan hilang.
(Kurniasih Miftakhul Jannah)
