3 Olahraga yang Aman untuk Penderita Saraf Kejepit
2. Berenang
Terapi renang atau aquatic therapy telah terbukti efektif dalam membantu pemulihan pasien dengan saraf kejepit akibat herniasi diskus (HNP/hernia nukleus pulposus), terutama di area punggung bawah. Terapi ini diketahui dapat membantu mengurangi tekanan pada tulang belakang dan sendi, sehingga meredakan nyeri dan ketegangan otot.
Gerakan di air memungkinkan rentang gerak yang lebih luas tanpa risiko cedera, sehingga membantu meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas. Terapi renang juga dapat memperkuat otot-otot penopang tulang belakang, seperti otot inti dan punggung, yang penting untuk stabilitas dan pencegahan cedera lebih lanjut.
Studi pada Journal of Spine Research and Surgery menemukan bahwa program latihan di air efektif dalam mengurangi nyeri punggung bawah kronis yang terkait dengan herniasi diskus (saraf kejepit). American Journal of Physical Medicine & Rehabilitation juga menyebutkan bahwa latihan di air secara signifikan mengurangi nyeri dan meningkatkan fungsi fisik pada pasien dengan nyeri punggung bawah.
