11 Gerakan Olahraga Membesarkan Payudara
9. Traveling Plank
Olahraga ini dapat membantu otot dada semakin kencang. Gerakan ini diawali dengan posisi plank seperti biasa, kemudian berpindah-pindah tempat dengan tetap pada posisi plank
10. Cobra Pose atau Bhujangasana
Salah satu gerakan yoga ini bermanfaat untuk kesehatan tulang belakang.
Gerakan ini diawali dengan posisi tengkurap dan posisi tangan menyentuh lantai, saat melakulan gerakan ini jangan biarkan tangan jauh dari tubuh anda. Kemudian secara perlahan dorong tubuh sambil menarik napas, tetapi posisi pinggul dan perut tetap menyentuh lantai. Kemudian rilekskan bahu dan tetap melihat keatas dengan posisi leher tetap lurus. Setalah itu buang napas dan kembali ke posisi semula.
11. Superman Exercise
Olahraga ini dapat meningkatkan kekuatan punggung dan bahu serta dapat membantu memperbaiki bentuk atau postur tubuh.
Gerakan ini diawali dengan posisi tengkurap dengan tangan dan kaki diluruskan. Kemudian angkat dan kaki anda secara bersamaan, tetapi posisi kepala dan leher tetap pada posisi awal. Kemudian kembali ke posisi semula.
Nah itulah beberapa olahraga yang dapat Anda coba di rumah masing-masing, selamat mencoba!
(Qur'anul Hidayat)
