Ini Olahraga yang Harus Dilakukan untuk Hindari Cedera Pelari Pemula

Rizky Bani Yusna , Jurnalis-Sabtu, 28 September 2024 |16:27 WIB

Ini Olahraga yang Harus Dilakukan untuk Hindari Cedera Pelari Pemula, (Foto: Freepik)

Pentingnya Pemanasan dan Pendinginan

Sebelum berlari, selalu lakukan pemanasan selama 5-10 menit untuk mempersiapkan otot. Setelah berlari, jangan lupa untuk melakukan pendinginan agar otot kembali rileks.

"Jangan anggap remeh pemanasan dan pendinginan. Keduanya sangat penting untuk mencegah cedera dan mempercepat pemulihan," tambah dr. Lee.

Kesimpulannya memperhatikan kekuatan pinggul dan otot inti serta rutin melakukan pemanasan dan pendinginan, dapat mengurangi risiko cedera saat berlari. Serta pentingnya mengingat untuk mendengarkan sinyal tubuh dan tidak memaksakan diri, terutama jika Anda baru memulai.

(Kemas Irawan Nurrachman)