Ade Rai Bongkar 7 Rahasia Sehat dengan Latihan Beban
LATIHAN beban telah menjadi salah satu aktivitas fisik yang digemari banyak orang, terutama bagi mereka yang ingin menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh.
Latihan beban bukan hanya sekadar tentang mengangkat beban untuk membentuk otot, tetapi juga perjalanan menuju kesehatan dan kebugaran yang optimal.
Ade Rai, seorang atlet binaraga legendaris Indonesia, telah banyak menginspirasi banyak orang untuk memahami bahwa latihan beban bukanlah sekadar tentang membentuk otot semata.
Dalam perjalanan panjangnya sebagai seorang binaragawan yang berprestasi, Ade Rai menyadari bahwa latihan beban memiliki dampak yang jauh lebih baik daripada sekadar penampilan fisik.
Melansir dari unggahan Ade Rai pada akun Instagramnya Senin (10/6/2024), Berikut adalah tujuh rahasia sehat dengan latihan beban dari Ade Rai.
1. Obat Gula Darah Alami
Latihan beban dapat membantu mengatur gula darah secara alami. Ade Rai menyebutkan bahwa dengan latihan beban, tubuh lebih mampu memproses karbohidrat yang kita konsumsi. Karbohidrat sering kali membuat kita merasa lapar terus menerus.
Namun, dengan latihan beban, kita dapat meningkatkan kemampuan tubuh dalam menggunakan karbohidrat sebagai sumber energi serta dapat mengurangi kadar gula darah, dan mencegah kenaikan gula yang berlebihan. Hal ini sangat bermanfaat untuk mencegah dan mengelola diabetes.
2. Tempat Sampah Gula
Tubuh kita membutuhkan tempat untuk menyimpan gula yang kita konsumsi. Salah satu tempat penyimpanan terbesar adalah otot. Ketika kita sering melatih otot, maka kapasitas otot untuk menyimpan gula akan meningkat, sehingga dapat membantu mencegah resistensi insulin. Dengan kata lain, otot yang terlatih bisa berfungsi sebagai tempat sampah gula yang efektif, dan membantu mengurangi risiko penyakit metabolik.
3. Jatah Makan Karbo Lebih Besar
Latihan beban memungkinkan kita untuk makan dengan lebih banyak karbohidrat tanpa khawatir akan dampak buruknya. Dengan meningkatnya aktivitas fisik, maka tubuh akan memerlukan lebih banyak energi, yang bisa kita dapatkan dari karbohidrat. Artinya, kita dapat menikmati makanan favorit tanpa perasaan bersalah, selama kita melakukan latihan yang cukup.
4. Terhindar dari Kecelakaan Seperti Kepleset di Kamar Mandi dan Tangga
Ade Rai menekankan pentingnya kekuatan otot dalam mencegah cedera, terutama pada orang tua. Kebanyakan cedera pada orang tua bukan disebabkan oleh tulang yang lemah, tetapi oleh otot yang melemah. Latihan beban dapat memperkuat otot, yang pada akhirnya juga akan memperkuat tulang dan meningkatkan keseimbangan. Ini sangat penting untuk menghindari kecelakaan seperti terpeleset di kamar mandi atau tangga.
5. Tulang Menjadi Kuat
Latihan beban tidak hanya menguatkan otot, tetapi juga tulang. Saat otot terlatih dan kuat, mereka memberikan rangsangan pada tulang untuk menjadi lebih padat dan kuat. Hal ini membantu mencegah osteoporosis dan menjaga kesehatan sendi. Dengan tulang yang kuat, kita bisa lebih aktif bergerak dan proses pemulihan dari cedera menjadi lebih cepat.
