4 Tips agar Tetap Segar Meski Kurang Tidur Usai Rayakan Tahun Baru
SEBAGIAN besar masyarakat pasti sudah memiliki rencana untuk merayakan malam tahun baru. Pesta bakar-bakar atau mengikuti pesta kembang api memang sangat seru ya sambil menunggu pergantian tahun.
Demi bisa merasakan euphoria tersebut, kadang Anda harus merelakan jadwal tidur. Maka tak heran banyak orang yang begadang semalaman, bahkan baru mulai tidur saat subuh setelah pesta tahun baru.
Terkadang tubuh terasa lelah dan tidak segar setelah begadang. Tak jarang juga kepala menjadi pusing dan ingin tidur seharian. Berikut ada beberapa tips agar Badan Anda tetap segar meskipun begadang setelah rayakan tahun baru, dikutip dari beberapa sumber, Minggu (31/12/2023).
1. Siapkan waktu pengganti tidur
Normalnya tubuh waktu tidur yang dibutuhkan tubuh 7-8 jam. Jika Anda tidur terlalu larut atau bahkan dalam waktu yang singkat, maka Anda perlu untuk siapkan waktu untuk mengganti waktu tidur tersebut.
Anda bisa coba tidur siang selama 30 menit sampai satu jam agar tubuh mengisi kembali energi, sehingga bangun dalam keadaan segar. Hindari tidur siang yang terlalu lama, ini bisa membuat Anda menjadi lemas.
2. Olahraga ringan sehabis bangun tidur
Bila Anda bangun dalam keadaan yang lesu dan tak bersemangat, Anda bisa coba melakukan olahraga ringan setelah bangun tidur. Hal ini bertujuan untuk mengembalikan kesegaran tubuh dan rasa semangat dalam diri. Anda bisa berolahraga ringan dalam waktu 30 menit saja.
3. Mengkonsumsi nutrisi seimbang
Setelah begadang di malam pergantian tahun, Anda juga perlu memperhatikan kembali asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh. Apalagi bagi Anda yang kalap memakan apa saja saat pesta malam tahun baru.
Sebaiknya batasi konsumsi gula, karbohidrat, dan makanan olahan secara berlebih. Sebisa mungkin hindari juga meminum kopi. Anda perlu mengkonsumsi air putih yang banyak agar tubuh tetap terhidrasi.
