7 Makanan Penurun Gula Darah Cepat dan Ampuh

3 Ikan

Ikan merupakan sumber proterin hewani yang sangat tinggi. Protein sangat diperlukan untuk membantu mengendalikan kadar gula darah. Ikan juga memiliki kandungan karbohidrat yang rendah serta kaya akan Omega-3.

4 Bayam

Bayam diyakini sebagai sayuran super sehat. Sayuran ini kaya akan vitamin, mineral, dan fitokimia yang dapat mendukung fungsi tubuh secara optimal. Selain itu, bayam juga dapat membantu mengontrol insulin untuk mengendalikan kadar gula darah.

5 Brokoli

Sama seperti bayam, brokoli juga dipercaya dapat menurunkan kadar gula darah. Sebuah studi pada tahun 2017 mengemukakan bahwa penderita diabetes tipe 2 yang mengonsumsi suplemen ekstrak brokoli pekat dapat menurunkan kadar gula darahnya hingga 10%. Hal ini karena sayuran ini mengandung banyak serat dan juga antioksidan.

6 Oatmeal

Oatmeal merupakan makanan rendah glikemik yang juga memiliki kandungan serat yang sangat tinggi. Selain itu, makanan ini mengandung senyawa bernama beta-glukan yang secara khusus bermanfaat untuk mengurangi respon glukosa dan insulin di dalam tubuh.

7 Buah beri

Buah beri sangat direkomendasikan untuk membantu menurunkan gula darah. Selain kaya akan serat, vitamin, dan mineral, buah beri juga memiliki senyawa antioksidan bernama flavonoid. Oleh sebab itu, mengonsumsi buah beri sangat baik untuk membantu memoderasi respons gula darah.

Itulah 7 makanan yang mampu menurunkan gula darah dengan cepat.

(Rina Anggraeni)