7 Makanan Penurun Gula Darah Cepat dan Ampuh
INILAH 7 makanan yang dapat menjadi penurun gula darah bisa menjadi pilihan bagi Anda. Saat ini penyakit diabetes sangat berbahaya karena sangat sulit disembuhkan dan dampak terburuknya adalah kematian.
Untuk itu menjaga pola makan yang sehat bisa membuat gula darah turun. Apalagi kandungan vitamin A dan C sangat membantu dalam mengelola gula darah dalam tubuh.
Melansir MedicineNet, berikut 7 makanan yang dapat menjadi penurun gula darah:
1 Alpukat
Alpukat merupakan makanan yang kaya akan nutrisi seperti serat, potasium, magnesium, vitamin A, vitamin C, folat, dan banyak lagi. Selain itu, Alpukat juga memiliki indeks glikemik yang sangat rendah. Oleh sebab itu, makanan ini dapat membantu menurunkan gula darah dengan cepat.
2 Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan sumber karbohidrat yang tinggi. Namun dengan banyaknya kandungan serat yang ada membuat karbohidrat ini dicerna dengan sangat lambat. Selain itu, mengkonsumsi kacang-kacangan dapat meningkatkan sensitivitas insulin sehingga dapat menurunkan gula darah dengan cepat.
3 Ikan
Ikan merupakan sumber proterin hewani yang sangat tinggi. Protein sangat diperlukan untuk membantu mengendalikan kadar gula darah. Ikan juga memiliki kandungan karbohidrat yang rendah serta kaya akan Omega-3.
4 Bayam
Bayam diyakini sebagai sayuran super sehat. Sayuran ini kaya akan vitamin, mineral, dan fitokimia yang dapat mendukung fungsi tubuh secara optimal. Selain itu, bayam juga dapat membantu mengontrol insulin untuk mengendalikan kadar gula darah.
5 Brokoli
Sama seperti bayam, brokoli juga dipercaya dapat menurunkan kadar gula darah. Sebuah studi pada tahun 2017 mengemukakan bahwa penderita diabetes tipe 2 yang mengonsumsi suplemen ekstrak brokoli pekat dapat menurunkan kadar gula darahnya hingga 10%. Hal ini karena sayuran ini mengandung banyak serat dan juga antioksidan.
6 Oatmeal
Oatmeal merupakan makanan rendah glikemik yang juga memiliki kandungan serat yang sangat tinggi. Selain itu, makanan ini mengandung senyawa bernama beta-glukan yang secara khusus bermanfaat untuk mengurangi respon glukosa dan insulin di dalam tubuh.
7 Buah beri
Buah beri sangat direkomendasikan untuk membantu menurunkan gula darah. Selain kaya akan serat, vitamin, dan mineral, buah beri juga memiliki senyawa antioksidan bernama flavonoid. Oleh sebab itu, mengonsumsi buah beri sangat baik untuk membantu memoderasi respons gula darah.
Itulah 7 makanan yang mampu menurunkan gula darah dengan cepat.
(Rina Anggraeni)
