Denise Chariesta Sempat Stres akibat ASI-nya Tidak Keluar, Ini 5 Tips Mengatasinya
DENISE Chariesta baru-baru ini mengaku sempat stres akibat ASI-nya tidak keluar. Ia juga langsung melakukan berbagai upaya agar ia dapat menyusui sang buah hati.
Tak hanya Denise, para ibu muda lain yang baru pertama kali melahirkan tentu menjadi sebuah hal yang mengkhawatirkan, dan menjadi pengalaman baru.
Dikutip dari Healthline, Selasa (14/11/2023) ada banyak faktor yang meyebabkan rendahnya produksi ASI pada ibu yang baru saja melahirkan seperti obesitas, kondisi medis seperti diabates, demam, dan lainnya.
Namun jangan khawatir, berikut ini 5 tips mengatasinya,
1. Pijat area payudara ketika menyusui atau pompa
Stimulasi payudara dapat membantu pembentukan situs reseptor susu yang penting dan meningkatkan jumlah ASI yang Anda produksi. Penting untuk meluangkan waktu untuk berinteraksi dan memijat payudara Anda.
2. Gunakan pompa dengan standar rumah sakit
Pompa jenis ini memiliki daya hisap ekstra yang dapat memberikan perbedaan besar tidak hanya pada jumlah ASI yang dapat dikeluarkan dari payudara, namun juga pada jumlah rangsangan yang dirasakan payudara Anda.
Hal ini dapat menyebabkan peningkatan yang signifikan dalam jumlah ASI yang dapat Anda produksi di masa depan.
BACA JUGA:
3. Keluarkan ASI sesering mungkin
Anda harus menyusui, memompa ASI ini dengan setiap 2 hingga 3 jam pertama. Sangat penting bagi Anda untuk mencoba mengeluarkan ASI dari payudara Anda sesering mungkin, sehingga tubuh Anda tahu bahwa ASI harus diproduksi lebih banyak untuk bayi Anda.
4. Gunakan kompres atau mandi air hangat sebelum mengeluarkan ASI
Tempratur hangat dan pijatan adalah cara yang bagus untuk mendorong payudara Anda mengeluarkan lebih banyak ASI.
5. Minum banyak air dan tidur cukup
ASI mengandung banyak air, jadi hanya dengan menambah asupan air Anda mungkin bisa meningkatkan jumlah ASI yang Anda produksi.
Banyak wanita mendapati bahwa mereka memproduksi lebih banyak ASI setelah tidur, karena hal ini memberi tubuh mereka kesempatan untuk rileks dan mengalirkan hormon penghasil susu yang tepat.
Akan lebih baik lagi jika Anda banyak mengonsumsi makanan sehat, karena Anda juga akan memproduksi lebih sedikit ASI jika sakit.
(Dyah Ratna Meta Novia)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
