3 Gerakan Peregangan Tubuh yang Baik Dilakukan Sebelum Tidur
3. Pose anak: Pose ini adalah peregangan seperti seorang anak di dalam kandungan, yakni meringkuk. Gerakan ini sempurna untuk mengatur napas, bikin tubuh rileks, dan mengurangi stres. Selain itu juga disebut bisa membantu meringankan rasa sakit dan ketegangan di punggung, bahu, dan leher. Untuk melakukan peregangan ini, cobalah melakukan langkah-langkah berikut ini:
• Berlutut, duduk bersandar dnegan engsel pinggul Anda melipat ke depan dan meletakkan dahi di lantai.
• Rentangkan tangan di depan tubuh untuk menopang leher atau bawah lengan Anda ke samping tubuh. Bisa dibantu dengan pakai bantal atau bantalan di bawah paha atau dahi sebagai penyangga ekstra.
• Tarik napas dalam-dalam sambil menahan pose tersebut, bawa kesadaran ke area tidak nyaman atau rasa sesak di punggung.
• Tahan pose ini hingga 5 menit. Anda juga bisa melakukan pose ini di sela-sela peregangan lainnya untuk mengistirahatkan tubuh.
(Rizky Pradita Ananda)
