4 Jenis Buah yang Tinggi Kandungan Vitamin C, Salah Satunya Jambu Biji
VITAMIN C menjadi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Vitamin C memiliki banyak sekali manfaat diantaranya memelihara tulang, tulang rawan, kulit, hingga pembuluh darah.
Selain itu vitamin C juga dapat menjaga kekebalan tubuh sehingga tidak mudah jatuh sakit. Nah selain melalui suplemen, vitamin C juga bisa diperoleh dengan mengonsumsi aneka buah-buahan.
Merangkum dari laman Health Line Jumat (27/10/2023), berikut empat jenis buah yang memiliki kandungan vitamin C:
1. Kiwi
Satu buah kiwi berukuran sedang mengandung 71 mg vitamin C. Kemudian dalam sebuah penelitian, bahwa makan 2-3 kiwi setiap hari selama 28 hari mengurangi kelengkapan platelet darah sebesar 18 persen.
Selain itu, mengonsumsi kiwi menurunkan trigliserida sebesar 15 persen. Hal ini dapat mengurangi risiko pembekuan darah dan stroke. Serta meningkatkan aktivitas sel darah putih sebesar 20 persen.
2. Jambu Biji
Buah tropis satu ini juga tak kalah sehat, karena di dalamnya terdapat vitamin C yang dapat memenuhi kebutuhan Anda setiap hari. Satu buah jambu biji mengandung 126 mg vitamin C, atau 140 persen. Serta sangat kaya akan antioksidan likopen.
Sebuah penelitian menemukan bahwa, makan 400 gram jambu biji yang sudah dikupas per hari, atau sekitar tujuh buah, dapat menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol total.
3. Ceri Acerola
Kemudian ada ceri acerola, buah satu ini juga banyak mengandung vitam C di dalamnya atau sekitar 822 mili gram (mg). Sebuah penelitian menunjukkan, bahwa buah ini memiliki sifat melawan kanker, membantu mencegah kerusakan kulit akibat UVB dan mengurangi kerusakan DNA yang disebabkan oleh pola makan yang buruk.
