5 Cara Hilangkan Lemak Perut secara Alami, Dijamin Tidak Membahayakan Tubuh
WANITA sering kali merasa terganggu penampilannya dengan lemak tubuh. Maka tak heran jika banyak yang melakukan perawatan untuk tubuh ideal.
Namun, kamu harus hati-hati dalam langkah ini. Masalahnya, ada kejadian di Los Angeles, AS, yakni seorang influencer kebugaran online bernama Beatriz Amma.
Mengutip dari Daily Mail, Beatris mengalami pembusukan daging di beberapa area tubuhnya setelah melakukan suntik pembakar lemak demi mendapat tubuh yang ideal. Hal ini malah membuat dirinya kesakitan sendiri.
Untuk itu, lebih baik mencoba lima cara menghilangkan lemak di perut secara alami yang telah dikutip dari Forbes, Rabu (25/10/2023) berikut ini:
1. Hindari ngemil tengah malam
Rasa lapar yang datang tiba-tiba sering kali membuat seseorang akhirnya makan camilan di malam hari. Namun, hal ini harus dihindari karena memberikan banyak lemak untuk perut. Disarankan untuk menyudahi waktu makan sedini mungkin.
“Penelitian menunjukkan bahwa makan sesuai dengan jam tubuh dan ritme sirkadian alami membantu mengurangi penyimpanan lemak,” kata ahli diet terdaftar Elizabeth Ward, salah satu penulis The Menopause Diet Plan: A Natural Guide to Hormones, Health, and Happiness.
Untuk itu, lebih baik menghindari macan camilan di malam hari untuk menghindari penambahan lemak perut yang membuat perut menjadi terlihat buncit.
2. Konsumsi karbohidrat secukupnya
Kemungkinan meningkatnya lemak di perut hingga membuat buncit disebabkan oleh konsumsi karbohidrat yang berlebihan.
"“Konsumsi karbohidrat dan makanan olahan yang berlebihan merupakan kontributor utama penumpukan lemak perut. Saya telah menghabiskan waktu bertahun-tahun mencoba mengubah gagasan orang-orang bahwa ini bukan hanya tentang es krim dan potongan daging yang banyak, ini benar-benar tentang modifikasi karbohidrat," tulis kata dokter penyakit dalam Spencer Kroll, MD, yang berspesialisasi dalam penyakit kolesterol dan lipid di praktik medis pribadinya di Marlboro, New Jersey.
Anda tidak harus mengikuti gaya makan rendah karbohidrat, namun ada baiknya Anda mengurangi konsumsi karbohidrat sederhana, seperti jus buah dan kue.
Sebaliknya, carilah karbohidrat yang juga mengandung serat seperti sayuran, kacang-kacangan, polong-polongan, dan biji-bijian.
