4 Hal yang Wajib Dihindari setelah Lakukan Olahraga, Yuk Disimak
3. Tidak Makan dengan Benar
Rencanakan untuk minum dan makan setelah berolahraga, sebaiknya dalam waktu 20 hingga 30 menit setelah selesai. Jika Anda akan langsung berangkat kerja, atau melanjutkan kegiatan lain segera setelah berolahraga, siapkan sekotak camilan sehat yang bisa dikonsumsi setelah berolahraga.
Pastikan camilan yang dipilih mengandung protein, sedikit lemak, dan beberapa karbohidrat kompleks untuk memenuhi kebutuhan energi. Pilihan yang baik termasuk almond, buah atau yogurt.
Jangan merasionalisasi bahwa Anda boleh makan apa saja yang diinginkan setalah berolahraga. Mengganti kalori yang Anda bakar selama berolahraga sangatlah mudah, jadi jangan gagalkan seluruh waktu olahragamu dengan makan berlebihan.
4. Melakukan Kardio yang Berlebihan
Bagi kamu yang kerap melakukan latihan beban tidak ada salahnya melakukan kardio setelah beberapa kali latihan beban, namun jangan berlebihan karena bisa menghambat upaya yang Anda lakukan untuk mengangkat beban yang membuat otot bekerja terlalu keras.
Namun secara umum, kedua latihan ini harus dilakukan sebagai dua latihan penuh yang berbeda dan pada hari yang berbeda pula.
(Leonardus Selwyn)
