Tips Olahraga di Tengah Polusi Udara, Salah Satunya Lakukan Indoor
"Kalau olahraga itu kebutuhan oksigennya tinggi, kalau high impact frekuensi nafas kita yang akan semakin meningkat, sehingga ketika olahraga di luar ruangan itu akan menghirup oksigen yang lebih banyak," bebernya.
Lebih lanjut Prof Agus menjelaskan, bagi kelompok yang sehat tergantung pada level dan jenis olahraganya.
"Kalau olahraganya low impact boleh lebih lama, kalau kategori tidak sehat kuning bisa sampai 60 menit kalau kategori tinggi oranye, 20 menit saja, kalau sudah black atau coklat sama sekali tidak boleh," ucapnya.
Untuk yang high impact jangka waktu olahraganya lebih pendek karena membutuhkan frekuensi nafas yang lebih tinggi. "Untuk kategori tidak sehat hanya 30 menit kalau sudah oranye tidak boleh lama-lama, apalagi hitam tidak boleh sama sekali. Jadi tergantung pada kualitas olahraga, nanti menentukan waktunya," terangnya.
Menurut Prof Agus sata ini juga sudah ada masker yang bisa dipakai untuk olahraga. Misalnya masker sepeda yang dapat memfiltrasi udara yang masuk dan bahayanya lebih rendah.
(Dyah Ratna Meta Novia)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
