5 Makanan yang Buruk untuk Kesehatan Mental, Salah Satunya Tinggi Gula
4. Roti putih
Sudah waktunya untuk mempertimbangkan kembali jenis roti apa yang kamu konsumsi sehari-hari. Roti putih yang terbuat dari tepung putih olahan menyebabkan penumpukan gula di tubuh. Hal ini dapat menyebabkan lonjakan dan penurunan energi yang dapat menimbulkan depresi dan kecemasan. Namun, kamu tidak perlu khawatir tidak dapat mengonsumsi roti lagi. Kini cobalah ganti roti putih dengan roti gandum utuh agar menjadi lebih sehat.
5. Alkohol
Banyak orang percaya alkohol mampu meredakan depresi karena memiliki efek menenangkan sesaat pada otak. Namun, kesalahpahaman ini menjadi bumerang. Terkadang seseorang akan mengonsumsi alkohol berlebih untuk lebih menenangkan.
Padahal pada kenyataannya asupan alkohol menyebabkan peningkatan kadar gula darah. Hal ini dapat menyebabkan dehidrasi dan gejala mabuk fisik yang dapat menyebabkan kecemasan. Selain itu mengonsumsi alkohol juga menyebabkan penipisan Vitamin B, yang menyebabkan suasana jadi hati rendah.
(Dyah Ratna Meta Novia)
