8 Tips Diet yang Gampang Dilakukan, Dicoba Yuk
SAAT berat badan terasa naik, ada baiknya kita melakukan diet supaya tubuh tetap sehat dan tak melar. Namun saat melakukan diet harus sabar dan jangan buru-buru ingin langsing secara instan.
"Saat diet dengarkan keinginan tubuh Anda dan latih kontrol makan secara parsial," kata pakar diet klinis di Thumbay hospital Fujairah, Javeria Qureshi seperti dikutip Antara dari Khaleej Times.
Saat diet yang terlalu ekstrem dan lebih kepada menerapkan diet sehat. Berikut caranya,
1. Jangan lewatkan sarapan
Mulailah sarapan dengan makanan yang sehat dan tak terlalu bikin kenyang sekali. Anda bisa mengonsumsi kurma dengan milkshake dan smoothie, makanan berprotein tinggi atau buah-buahan.
BACA JUGA:
2. Makan dalam porsi kecil tetapi bergizi
Metabolisme tubuh berubah dengan pola diet dan waktu asupan makanan. Aspek terpenting dari transisi pasca Ramadan yakni kemampuan untuk memulihkan metabolisme dengan mengatur waktu makan secara teratur dalam porsi yang tepat.
Santaplah menu makanan sarapan yang sehat dan jaga agar makan malam lebih ringan misalnya dengan memilih sayuran, salad mentah, dan biji-bijian untuk mendapatkan cukup serat. Orang-orang juga dapat mengonsumsi protein tanpa lemak yang tidak diolah.
3. Makan malam lebih awal
Tingkatkan konsumsi makanan bergizi seperti sayuran dan salad karena merupakan cara cepat untuk menurunkan berat badan sekaligus menjamin detoksifikasi yang baik untuk tubuh. Makan malam lebih awal juga baik untuk diet.
BACA JUGA:
4. Jangan kebanyakan makan hidangan manis
Makan dengan penuh kesadaran kuncinya di sini. Namun, ganti minuman ringan dan jus dengan air untuk mendorong metabolisme Anda. Cobalah mengisi hasrat ingin makanan atau minuman manis dengan buah-buahan kering semisal kurma dan kismis.
