Cukupkah Berolahraga Hanya 5 Menit dalam Sehari?
KESIBUKAN aktivitas sehari-hari kerap jadi alasan banyak orang untuk tak berolahraga, karena sulit menemukan waktu luang untuk berolahraga secara teratur.
Padahal, sebetulnya tak ada alasan untuk absen berolahraga karena rutinitas olahraga wajib dilakukan untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Apalagi, tahukah Anda sebetulnya olahraga sehari-hari tak perlu dilakukan dalam durasi panjang, bahkan bisa cukup hanya lima menit saja dan tetap bermanfaat.
“Sebenarnya semua aktivitas fisik itu punya manfaat, dan pada umumnya lebih banyak waktu lebih baik,” ujar Joyce Shulman, trainer bersertifikat dan pendiri Jetti Fitness.
“Setiap menit dan setiap mil itu pentingserta bermanfaat luar biasa dengan menambahkan gerakan tambahan,” tambahnya.
Jika waktu yang tersedia hanya lima menit, lantas jenis latihan olahraga yang bisa dilakoni? Tenang, kita bisa kok berolahraga dengan jenis latihan aktivitas fisik ringan seperti berjalan-jalan, push-up, atau menari kecil di ruang tamu.
Joyce mengungkap olahraga cepat selama lima menit ini, bisa dilakukan di sepanjang hari dan bermanfaat untuk kesehatan otot dan sistem kardiovaskular.
Berolahraga selama lima menit atau yang disebut juga latihan fraksional disebut bisa memberikan manfaat kesehatan yang signifikan. Rutinitas aktivitas seperti ini bisa memperkuat otot dan membantu mengeluarkan keringat dengan cepat.
