Tips Sehat Jaga Daya Tahan Tubuh Ketika Berpuasa dari Dokter Tirta: Jangan Lupa Sahur!*
BULAN puasa tentunya jangan dijadikan alasan untuk bermalas-malasan hingga tidak melakukan aktivitas apapun. Seseorang dapat beraktivitas seperti biasa selama berpuasa dengan menjaga daya tahan tubuh agar kesehatan tetap fit sehingga puasanya lancar dan aktivitas terus berjalan.
Sebagai praktisi kesehatan, dr. Tirta akan memberikan beberapa tips untuk menjaga daya tahan tubuh selama bulan puasa. Berikut tipsnya:
1. Makan secukupnya. Jangan makan berlebihan karena akan membuat pencernaan terbebani, asam lambung naik, hingga mengalami GERD (Gastroesophageal Reflux Disease).
2. Jangan begadang menunggu sahur. Begadang dapat mengganggu kinerja otak dan kinerja badan untuk recovery setelah berpuasa. Setelah salat tarawih dapat dilanjutkan dengan berolahraga, kemudian makan malam, tunggu hingga satu jam, kemudian dilanjutkan dengan tidur hingga waktu sahur.
3. Jangan lupa sahur. Apabila seseorang tidak sahur dan memaksakan untuk berpuasa, tubuh akan berada pada posisi kehilangan makanan, kehilangan kalori intake, sehingga tubuh akan muncul di titik kritis yang menyebabkan seseorang menjadi lemas hingga mengganggu kinerja lambung.
