Makan Sereal di Malam Hari Bisa Tingkatkan Kualitas Tidur?
Disebutkan lebih lanjut, penelitian juga memperlihatkan bahwa mengonsumsi makanan berat di waktu dengan jarak waktu tidur terlalu dekat bisa mengganggu jam tidur. Mengingat konsumsi gula rafinasi bisa meningkatkan kadar gula darah yang menyebabkan lonjakan energi yang membuat seseorang justru jadi tidak mengantuk.
“Karena gula bisa bertindak sebagai peradangan yang mengganggu tidur. Maka sebaiknya hindari (konsumsinya) sedekat mungkin dengan waktu tidur,” jelas ahli saraf dan spesialis obat tidur, Brandon R. Peters, dilansir dari Livestrong.
“Saya merekomendasikan untuk tidak makan gula dua sampai tiga jam sebelum tidur, agar pencernaan berfungsi dengan baik. Namun, makan camilan manis sesekali di malam hari mungkin ya tidak perlu dikhawatirkan,” pungkas dokter Brandon.
(Rizky Pradita Ananda)
