Lagi Lelah Mental seperti Jerome Polin? Coba Pulihkan dengan 5 Hal Ini
3. Teknik relaksasi: Mudah saja, contohnya bisa melakukan yoga, tai chi, pijat, pasang aromatherapy di kamar agar perasaan jadi nyaman dan tenang.
4. Tidur lebih banyak: Usaha maksimal untuk bisa dapat 7 hingga 8 jam tidur setiap malamnya, ini bisa membantu menghilangkan kelelahan mental dan fisik. Bagaimana caranya agar cukup tidur, pertama jangan habiskan terlalu banyak waktu di tempat tidur sepanjang hari, mandi air hangat satu jam atau lebih sebelum tidur, yoga atau stretching ringan sebelum tidur, jauhi diri dari ponsel atau laptop, matikan atau redupkan lampu di kamar.
BACA JUGA: Apakah Berbicara dengan Teman Bisa Tingkatkan Kesehatan Mental?
BACA JUGA:Kelelahan Bukan Jadi Penyebab Orang Meninggal Mendadak
5. Olahraga: Melakukan aktivitas fisik secara teratur nyatanya bisa beri dampak positif pada mood hati, tingkat energi, dan fungsi otak kita loh! Jadi bukan sekedar sehat secara fisik saja. Olahraga yang ditekuni juga tak perlu yang rumit atau berintensitas tinggi. Mulai saja dari yang ringat seperti jalan cepat selama 30 menit.
(Rizky Pradita Ananda)
