Selain Tablet Tambah Darah, Kaum-kaum Anemia Bisa Konsumsi 5 Buah Ini
ANEMIA tak dipungkiri masih suka dipandang sebelah mata oleh sebagian orang awam. Padahal, anemia yang merupakan kondisi kurangnya sel darah merah atau hemoglobin ini tak boleh dianggap sepele dan dibiarkan.
Terutama bagi perempuan, karena perempuan yang menderita anemia, berpotensi bisa melahirkan anak yang juga mengidap anemia hingga berisiko stunting.
Maka dari itu, bagi Anda yang mengidap anemia, penting untuk menambah darah. Selain bisa dengan mengonsumsi tablet tambah darah (TTD), bisa juga dibantu dengan mengonsumsi buah-buahan yang tepat, yakni yang mengandung asam askorbat atau buah kaya vitamin C untuk membantu mengatur asupan zat besi dan pada akhirnya meningkatkan hemoglobin.
Buah apa saja yang direkomendasikan untuk dikonsumsi? Mengutip NDTV, Kamis (2/2/2023) simak ulasan singkatnya berikut ini.
1. Delima: Disebut sebagai salah satu terbaik untuk meningkatkan jumlah, karena buah satu ini tinggi dengan kandungan zat besi, vitamin A, C dan E. Kandungan asam askorbat pada delima, membantu meningkatkan kandungan zat besi dalam tubuh akan mengatur jumlah darah.
2. Pisang: Buah sehat dan murah ini mengandung karbohidrat, kalium, dan magnesium yang sangat tinggi. Nah, kandungan zat besi dalam pisang dinilai mampu mencegah penyakit anemia. Tak hanya itu, pisang juga mengandung banyak vitamin memengaruhi produksi darah dalam tubuh.
3. Persik: Meski mungil tapi buah persik sarat akan vitamin C dan zat besi. Vitamin C inilah yang bekerja untuk membantu penyerapan zat besi dan selanjutnya mencegah penggandaan sel darah merah yang rusak.
4. Jeruk: Makan buah sitrus yang ini bisa membantu memenuhi asupan vitamin C untuk tubuh, ketika kebutuhan vitamin C dalam tubuh terpenuhi dengan baik, maka efeknya tubuh akan jadi lebih mudah untuk menyerap zat besi.
5. Pepaya: Siapa sangka buah yang sering hadir di rujak ini, diketahui bisa menambah vitamin C dalam tubuh. Sekitar 140 gram buah pepaya mengandung 53 mikrogram asam folat, yang mampu memenuhi kebutuhan harian sebanyak 13 persen. Bahkan 145 gram pepaya saja, sudah menyediakan kandungan vitamin C sebesar 87 mg atau 97 persen dari kebutuhan harian.
(Rizky Pradita Ananda)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
