Deretan Makanan dan Minuman Terbaik Untuk Tidur Nyenyak, Wajib Coba!

3. Almond 

Almond merupakan jenis kacang yang memiliki banyak manfaat kesehatan. Almond memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik.Mengonsumsi almond secara teratur juga dikaitkan dengan penurunan risiko beberapa penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

Hal itu dikaitkan dengan lemak tak jenuh tunggal yang sehat, kaya anak serat dan antioksidan. Almond dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, karena kacang almond bersama dengan beberapa jenis kacang lainnya merupakan sumber hormon melatonin. Di mana melatonin bisa mengatur jam internal kamu dan memberi sinyal pada tubuh kamu untuk bersiap tidur. Almond juga kaya akan magnesium, yang bisa membantu meningkatkan kualitas tidur, khususnya bagi mereka yang mengalami insomnia.

4. Kiwi 

Kiwi merupakan buah yang rendah kalori dan sangat bergizi, dan mengandung vitamin C dan Vitamin K yang dibutuhkan setiap hari. Kiwi juga mengandung folat, mineral dan potasium dalam jumlah yang layak. Menurut penelitian tentang potensi untuk meningkatkan kualitas tidur, kiwi bisa menjadi salah satu makanan terbaik untuk dimakan sebelum tidur.

Pada sebuah studi, orang dewasa yang mengonsumsi dua buah kiwi satu jam sebelum tidur setiap malam, mereka tertidur lebih cepat dibanding tidak makan apapun sebelum tidur. Selain itu, kemampuan mereka untuk tidur sepanjang malam tanpa terbangun juga meningkat 5 persen, dan total waktu tidur mereka meningkat sebanyak 13 persen.

(Vivin Lizetha)

Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.