5 Tips Mengatasi Kantuk Usai Makan Siang, Salah Satunya Jangan Makan Fast Food!
USAI Makan siang seringkali kita merasa sangat mengantuk padahal sedang bekerja di kantor. Rasanya ingin bobok siang saja yak.
Rasa kantuk setelah makan siang ini, bisa begitu menganggu mobilitas sehari-hari. Mengingat, setelah makan siang, masih banyak pekerjaan atau aktivitas yang harus dilakukan.
Ada beragam cara untuk mengatasi kantuk setelah makan siang, ada lima di antaranya yang bisa Anda coba, apa saja?
1. Aktif bergerak
Setelah makan siang, umumnya kita menyukai untuk duduk bersantai. Hal ini perlu dihindari, sebaiknya kita tetap aktif atau bergerak untuk membantu mengurangi rasa ngantuk. Mengubah posisi, bangun, atau berjalan di sekitar ruangan dapat membuat kita terbangun jika hampir tertidur. Ternyata lingkungan juga dapat memiliki pengaruh kuat pada keinginan untuk tidur loh!
2. Pilih makanan secara bijak
Hal ini diperlukan sebagai bentuk, perhatian terhadap kesehatan, sebisa mungkin hindari mengonsumsi asupan lemak dan gula tinggi, seperti fast food. Ini hanya akan menambah banyak kalori pada tubuh, karena tidak memenuhi kebutuhan gizi.
BACA JUGA:7 Manfaat Kesehatan Makan Pisang, Bantu Jaga Daya Ingat Salah Satunya
3. Jangan terlalu kenyang
Ketika makan siang, sebaiknya kita tidak terlalu kenyang. Berbagai dampak kesehatan bisa timbul, akibat makan terlalu banyak. Misalnya lambatnya respon otak tanda merasa, kenyang, diabetes sampai mempengaruhi kualitas tidur seseorang. Erma Levy, ahli diet di MD Anderson mengatakan, butuh sekitar 20 menit bagi otak untuk mengirim sinyal ke perut memberi tahu diri kita bahwa sudah kenyang. Makan berlebihan terjadi ketika kita terus makan melebihi titik kenyang ini.
.
