Bisa Turunkan Berat Badan, Begini 5 Manfaat Minum Susu Sebelum Tidur

Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Berdasarkan studi berjudul Association Between Dairy Consumption and Cardiovascular Disease Events, Bone Fracture and All-Cause Mortality, mengonsumsi susu rendah lemak secara rutin dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Dilansir dari Cardio Smart, seseorang yang mengonsumsi susu setidaknya dua kali sehari akan memiliki risiko terkena penyakit jantung, stroke, dan kematian yang lebih rendah dibandingkan seseorang yang tidak mengonsumsi susu.

“Minum susu baik hangat atau dingin sama-sama sehat, tetapi susu hangat akan memperlambat respons tubuh sehingga otot tubuh menjadi lebih rileks dan memicu rasa kantuk," tutur dr. Muhammad Iqbal Ramadhan.

“Sebaliknya, umumnya minum susu dingin akan membuat tubuh menjadi lebih segar. Jadi, kalau kamu ingin manfaat susu agar lebih cepat tertidur, sebaiknya pilih susu hangat,” tambah dr. Iqbal.

Sejatinya, baik minum susu hangat maupun dingin tergantung dari pilihan masing-masing. Apabila kamu lebih senang mengonsumsi susu bersuhu dingin, maka tidak ada yang salah dengan pilihan tersebut.

Agar tidur menjadi lebih nyaman, selain minum susu sebelum tidur, kamu bisa melakukan beberapa langkah, seperti mengatur suhu ruangan yang sesuai, mematikan lampu kamar, dan mengurangi blue-light dari cahaya gawai minimal satu jam sebelum tidur.

(Martin Bagya Kertiyasa)

Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.