Ternyata Ini Penyebab Anda Sering Lapar Mata dan Cara Mengatasinya
TERNYATA ini penyebab Anda sering lapar mata dan cara mengatasinya menarik untuk dibahas. Normalnya, seseorang yang sudah menyantap makanan akan merasa kenyang. Namun sebagian orang bisa cepat merasa lapar kembali meski sudah makan sekali pun.
Hal ini bisa dipicu karena beberapa kebiasaan lifetsyle, yang kemungkinan bisa menjadi penyebab rasa lapar terus datang. Mengutip MedicineNet, rasa lapar mau pun nafsu makan diatur oleh interaksi kompleks antara sistem endokrin, pencernaan, dan neurologis.
Sistem endokrin, pencernaan, dan neurologis masing-masing mengirim sinyal ke otak untuk menentukan apakah sudah waktunya untuk memberi tubuh asupan makanan.
Ternyata ini penyebab Anda sering lapar mata dan cara mengatasinya berdasarkan seorang pakar perilaku nafsu makan, sekaligus profesor psikologi dari Reed College, Paul Currie menjelaskan kecenderungan tersebut, sebagai mekanisme organisme umum, termasuk manusia.
"Ketika lapar, organisme dapat mengabaikan sinyal tersebut. Namun, mereka tidak bisa bertahan hidup lebih lama," katanya dikutip dari The Huffington Post.
Perilaku agresif, bahkan emosi yang labil lantas menjadi respons tubuh dalam menanggapi rasa lapar. Keduanya, sering kali muncul bersamaan dengan stres atau kecemasan berlebih yang kadang kala berimbas pada tindakan impulsif.
"Ketika kita benar-benar lapar, lalu ada orang lain makan, akan ada kemarahan yang timbul. Hal ini normal, sebab, semakin lapar, semakin tinggi emosi kita," Currie
-Berikut 3 penyebab sering lapar mata:
1. Bosan
Bosan atau merasa suntuk merupakan salah satu alasan yang paling sering menyebabkan orang makan walaupun tidak merasa perut lapar.
Saat tidak ada kegiatan, ingin beristirahat dari pekerjaan, atau menghindari aktivitas yang enggan dilakukan, sering kali seseorang beranjak ke lemari es atau mencari kudapan sebagai pelarian dari rasa bosan.
2. Gugup
Perasaan gugup di tengah-tengah situasi sosial tertentu juga dapat membuat Anda lapar mata. Misalnya, saat sedang berada di tengah acara yang membuat Anda canggung.
Mata Anda akan berkelana pada makanan terdekat dan melahapnya tanpa berpikir untuk menghilangkan perasaan gugup dan bukan karena perut lapar.
3.Kebiasaan
Lapar mata bisa tumbuh dari kebiasaan makan camilan di waktu-waktu atau tempat tertentu walaupun tidak lapar. Misalnya, terbiasa makan camilan sambil menonton TV saat tengah malam atau berkumpul dengan teman-teman di cafe walaupun sudah kenyang.
Selain itu, Anda juga bisa melakukan sejumlah cara agar tidak mudah lapar mata berikut ini.
1. Alihkan perhatian
Jika Anda meyakini bahwa yang Anda rasakan hanya lapar mata, sebaiknya segera alihkan pikiran Anda. Carilah aktivitas untuk mengalihkan pikiran dari makanan sebagai cara agar tidak mudah lapar mata.
2. Tuliskan penyebab lapar mata
Saat merasa lapar mata, tulislah emosi yang sedang Anda rasakan, apa yang Anda makan, berapa banyak yang Anda makan, perasaan selama makan dan setelahnya.
Anda dapat mencatat di dalam jurnal untuk mengetahui polanya. Dengan demikian, Anda dapat mengidentifikasi penyebabnya dan mencari jalan keluar yang tepat.
3. Beri waktu sejenak
Cara agar tidak lapar mata dapat dilakukan dengan menunda sejenak saat Anda ingin makan. Jangan langsung terburu-buru mencari makanan.
Cukup biarkan dan rasakan perasaan Anda saat itu. Lalu, bernapaslah dengan teratur untuk mengontrol emosi Anda. Jika masih terasa sulit, lakukan aktivitas lain untuk mengalihkan perhatian.
(Rani Hardjanti)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
