Kualitas Tidur Pengaruhi Kesehatan Mental, Ini Penjelasannya Dokter!
Menanggapi hal ini, salah satu Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa atau Psikoterapis dari Rumah Sakit Siloam Bogor, dr. Jiemi Ardian, Sp.KJ turut serta memberikan perhatian terhadap pentingnya kesehatan mental di masyarakat.
Dokter yang telah bergabung dengan dengan Ikatan Dokter Indonesia (IDI) dan Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa Indonesia (PDSKJI) ini menyebut, bahwa salah satu hal penting untuk menjaga kesehatan mental adalah dengan menjaga kualitas tidur.
Pasalnya, menurut dr. Jiemin, kualitas tidur yang buruk akan dapat meningkatkan stress, depresi, dan menurunnya produktivitas seseorang yang akan semakin mengganggu kesehatan mental.
“Bagaimana cara menjaga kesehatan jiwa? jawabannya selalu back to basic. Makan dengan gizi seimbang, terhubung, berolahraga, dan tidur dengan kualitas yang baik,” kata dr. Jiemi, dalam keterangan tertulis yang diterima, Sabtu, (15/10/2022).
“Oleh karena itu, penting untuk menjaga sleep hygiene intinya adalah menjaga kebiasaan tidur yang baik,” sambungnya.
Beberapa saran dari dr. Jiemi Ardian untuk menjaga kualitas tidur yang baik diantaranya adalah menghindari alkohol, nikotin, dan kafein ketika menjelang sore hari.
Kemudian mengurangi cahaya di dalam kamar, mengatur suhu yang optimal untuk tidur, serta membuat rutinitas pra-tidur yang menenangkan dengan menggunakan aromaterapi.
