Stop Berlebihan Konsumsi 5 Makanan Ini, Punya Kolesterol Tinggi Loh!
3. Keju: Tahukah Anda dalam 1 ons (28 gram) yang terdapat dalam keju, ada sekitar 27 miligram kolesterol, atau sekitar 9 persen dari RDI. Meskipun keju sering dikaitkan dengan peningkatan kolesterol, beberapa penelitian menunjukkan bahwa keju penuh lemak tidak berdampak negatif terhadap kadar kolesterol. Berbagai jenis keju memiliki kandungan nutrisi yang berbeda-beda, tetapi kebanyakan keju menyediakan kalsium, protein, vitamin B dan vitamin A dalam jumlah yang baik.
4. Yoghurt: Ternyata susu hasil fermentasi ini memiliki kandungan kolesterol yang cukup tinggi loh! Satu cangkir (245 gram) yoghurt penuh lemak mengandung 31,9 miligram kolesterol, atau 11 persen dari RDI. Namun, yoghurt mengandung juga berbagai nutrisi di dalamnya, seperti protein, kalsium, fosfor, vitamin B, magnesium, seng, dan kalium.
5. Makanan cepat saji: Mengonsumsi makanan cepat saji merupakan faktor risiko utama untuk berbagai penyakit kronis termasuk penyakit jantung, diabetes hingga obesitas. Orang yang sering mengonsumsi makanan cepat saji cenderung memiliki kolesterol lebih tinggi, punya banyak lemak perut, tingkat peradangan yang lebih tinggi, dan gangguan regulasi gula darah.
(Rizky Pradita Ananda)
