9 Hal yang Harus Dilakukan Usai Makan Makanan Tinggi Kolesterol
KOLESTEROL makanan dianggap sebagai penyebab utama penyakit kardiovaskular. Makanan tinggi kolesterol seperti pizza dan burger juga dikemas dengan asam lemak jenuh yang menyebabkan risiko penyakit jantung serta gangguan kesehatan lainnya seperti hipertensi dan diabetes.
Beberapa makanan tinggi kolesterol seperti telur, keju, dan jeroan juga tinggi nutrisi yakni protein, kalsium, zat besi, dan magnesium. Namun bila dikonsumsi dalam jumlah banyak, semua itu dapat meningkatkan risiko penyakit tersebut.
Baca juga: Rutin Periksa Kadar Kolesterol, Ini Penyakit yang Bisa Dicegah
Seperti dilansir laman Boldsky, berikut ini hal-hal yang harus dilakukan dan dihindari setelah mengonsumsi makanan berkolesterol tinggi. Bisa meminimalkan efek berbahaya dan mendapatkan manfaat nutrisinya juga.
1. Minum air hangat
Keseimbangan mikrobiota usus sangat penting untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Sebuah penelitian menyatakan minum air hangat memberikan efek positif pada pertumbuhan mikrobiota usus sehingga membantu pencernaan makanan berkolesterol, tanpa mengganggu kesehatan saluran cerna.
2. Berjalan
Setelah makan banyak kolesterol, berjalan kaki sekira 30 menit, menaiki tangga, atau segala bentuk aktivitas fisik yang dapat meningkatkan kinerja perut dan melancarkan pencernaan. Ini juga dapat mengendalikan berat badan.
Baca juga: RI Tak Perlu Cemas Tesla Pilih India Bangun Pabrik Mobil Listrik
3. Minum minuman detoks
Minuman detoks adalah cara terbaik untuk membersihkan sistem pencernaan, membuang racun berbahaya, meningkatkan kekebalan, meningkatkan tingkat energi, dan meningkatkan kesehatan pencernaan lebih baik. Bisa membuat minuman detoks dengan mencampurkan air dengan lemon dan jahe, mentimun dan mint, jeruk dan lemon, atau apel dan kayu manis.
4. Makan buah dan sayuran
Setelah asupan makanan tinggi kolesterol, alihkan ke pola makan sehat dengan banyak sayur, buah, polong-polongan, kacang-kacangan dan biji-bijian. Ini cara terbaik untuk menurunkan kadar kolesterol dan memperbaiki profil lipid.
