Memelihara Kesehatan Otak? Rajin Main Teka-Teki Silang Salah Satunya!
3. Pola diet sehat: Diet memainkan peran besar dalam kesehatan otak. Diet Mediterania yang fokus pada makanan nabati, biji-bijian, ikan dan lemak sehat, seperti minyak zaitun bisa dicoba. Ini menggabungkan lebih sedikit daging merah dan garam daripada makanan khas Amerika. Studi menunjukkan orang yang mengikuti diet Mediterania lebih kecil kemungkinannya untuk memiliki penyakit Alzheimer daripada orang yang tidak mengikuti diet. Asam lemak omega yang ditemukan dalam minyak zaitun extra-virgin dan lemak sehat lainnya, disebutkan sangat penting bagi sel-sel untuk berfungsi dengan benar, tampaknya mengurangi risiko penyakit arteri koroner, dan meningkatkan fokus mental dan memperlambat penurunan kognitif pada orang dewasa yang lebih tua.
4. Tetap aktif secara mental: Tahukah Anda kalau otak mirip dengan otot, artinya harus tetap digunakan secara aktif kalau tidak mau kehilangan fungsinya. Ada banyak hal yang bisa dilakukan untuk menjaga otak tetap bugar, seperti mengerjakan teka-teki silang atau sudoku, membaca, menulis, bermain kartu atau menyusun teka-teki jigsaw. Jangan terlalu banyak menonton televisi, karena itu adalah aktivitas pasif dan tidak banyak merangsang otak loh!
5. Interaksi sosial: Interaksi sosial membantu menangkal depresi dan stres, yang keduanya dapat berkontribusi pada hilangnya ingatan. Cari momen bisa tetap terhubung dengan orang yang dicintai, teman, dan orang lain, terutama jika Anda tinggal sendiri. Ada penelitian yang menghubungkan kurungan isolasi dengan atrofi otak, jadi tetap aktif secara sosial mungkin memiliki efek sebaliknya dan memperkuat kesehatan otak.
BACA JUGA:Fungsi Rambut Ketiak dan Cara Menjaga Kesehatannya
BACA JUGA:5 Tips Redakan Sakit Punggung yang Menganggu, Coba Yuk di Rumah!
(Rizky Pradita Ananda)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
