ASI Jessica Iskandar Sempat Berhenti karena Stress, Ini Tips Diet Sehat untuk Meningkatkan Nutrisi Bagi Ibu Menyusui
IMBAS dari kasus penipuan yang tengah ia hadapi, artis cantik Jessica Iskandar mengaku air susunya sempat berhenti karena dirinya mengalami stres hingga jatuh sakit.
"Aku sempat sakit, air susu aku berhenti, demam, stress kepikiran," ujar Jessica saat ditemui di Divpropam Mabel Polri, Jakarta Selatan baru-baru ini.
Selain menghindari dan mengelola stres dengan baik, ibu menyusui juga sangat membutuhkan nutrisi yang sangat dibutuhkan untuk menjadi lebih sehat dan lebih kuat. Asupan nutrisi yang optimal, bisa diperoleh dengan menerapkan diet sehat.
Bagaimana caranya? Melansir NDTV Food, Rabu (14/9/2022) berikut ulasan singkat enam tips diet sehat untuk meningkatkan nutrisi bagi ibu menyusui.
1. Makan-makanan yang kaya protein: Ini penting, karena protein menyediakan energi dan sangat dibutuhkan untuk ibu baru. Sertakan telur, daging tanpa lemak, dan ikan dalam menu makanan harian untuk meningkatkan asupan protein. Protein juga turut membantu dalam memproduksi susu untuk bayi yang menjadi keuntungan tambahan bagi ibu. Makanan berprotein juga membantu proses pembentukan sel pada bayi Anda loh!
2. Mengonsumsi sayuran hijau: Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli sarat dengan vitamin A, kalsium, zat besi, dan antioksidan yang bagus untuk ibu baru. Sayuran berdaun ini memiliki dampak yang signifikan terhadap pertumbuhan bayi. Sayuran ini juga memberikan banyak manfaat untuk ibu yang menyusui.
