11 Cemilan Sehat Tinggi Protein yang Enak, Ngemil Tanpa Cemas!

7. Tempe

Meskipun kerap dijadikan pendamping nasi, makanan khas Indonesia satu ini tidak boleh terlewatkan dari daftar camilan tinggi protein. Sama seperti tahu, tempe yang dibuat dari bahan kedelai ini kaya akan kandungan protein.

Bagi Anda yang melakukan pola hidup plant based dan vegetarian/vegan, tempe bisa menjadi alternatif camilan protein nabati untuk memenuhi kebutuhan protein harian.

8. Kacang Polong

Tidak hanya kacang kedelai, kacang hijau termasuk ke dalam protein nabati terbaik karena kandungan proteinnya yang tinggi. Salah satunya adalah kacang polong.

Kacang yang memiliki kemiripan dengan kacang edamame ini biasa dikonsumsi sebagai sup atau sebagai pelengkap nasi goreng. Kacang polong mengandung 85 kalori dan 21 gram protein yang bagus untuk memperkuat sistem imun.

9. Yoghurt

Yoghurt tanpa rasa (plain) bisa menjadi pilihan camilan tinggi protein yang selanjutnya bisa Anda konsumsi. Selain memiliki rasa yang segar, yoghurt juga merupakan camilan yang cukup mengenyangkan. Tidak hanya tinggi protein, yoghurt juga kaya akan kalsium yang bisa membantu menjaga kesehatan tulang.

10. Keju

Produk olahan dari susu ini juga bisa menjadi cemilan tinggi protein yang mampu menekan nafsu makan. Berdasarkan penelitian dalam The British Journal of Nutrition, disebutkan bahwa asupan kalori menurun hingga 9% pada pria gemuk yang mengonsumsi keju sebagai camilan.

Selain kandungan protein yang tinggi, keju juga kaya akan kandungan kalsium, fosfor, dan selenium yang baik untuk tubuh.

11. Jambu Biji

Tidak seperti buah pada umumnya, jambu biji buah yang mengandung nutrisi protein yang relatif lebih tinggi.

Dalam penyajian satu cangkir (165 gram) jambu biji terdiri dari 4,2 gram protein. Selain itu, buah ini juga punya kandungan lemak yang sedikit, yakni sekitar 1,6 gram saja.***

(Helmi Ade Saputra)