Ini Dia Makanan Penurun Kolesterol yang Harus Anda Coba
ADA makanan penurun kolesterol yang bisa Anda konsumsi ketika kolesterol tinggi kumat. Kolesterol yang tinggi bisa diturunkan dengan berbagai cara, salah satunya adalah dengan mengkonsumsi beberapa makanan yang mampu menrunkan kadarnya.
Kadar kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan beberapa gangguan fungsi dalam tubuh Anda. Seperti penyakit jantung dan stroke. Namun, kolesterol dengan jumlah yang kecil justru bermanfaat bagi tubuh.
Nah, bagi Anda yang ingin menurunkan kadar kolesterol, yuk coba 10 makanan penurun kolesterol ini.
Gandum yang masih utuh
Harvard Health Publishing menuliskan jika gandum utuh mengundung serat larut dengan jenis beta-glukan yang mampu menjaga kesehatan metabolisme tubuh dan mampu menurunkan kolesterol yang tinggi. Makanan dengan jenis gandum utuh antara lain oeatmeal, tepung oat, dan juga bubuk oat.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan mengandung asam lemak tak jenuh gAnda dan tunggal. Bukan hanya itu saja, kacang-kacangan juga mengandung vitamin, serat, antioksidam, dan asam lemak omega-3 yang mampu mempengaruhi kadar kolesterol. Contoh kacang-kacangan yang bisa Anda konsumsi antara lain kacang walnut, kenari, dan almond.
Kedelai
Produk kedelai seperti edamame, tahu, tempe, dan susu kedelai memiliki kandungan antioksidan, serat, dan juga estrogen yang tinggi sehingga mampu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Alpukat
Buah dengan daging yang lembut ini kaya akan lemak tak jenuh, serat, nutrisi fitosterol, dan polifenol yang bertugas dalam penurunan kolesterol jahat.
Ikan yang berlemak
Lemak yang dimaksud adalah lemak baik yang terkandung dalam ikan salmon dan mackere. Ikan dengan lemak baik megandung omega 3 yang berfungsi sebagai pelancar aliran darah dan melindungi kesehatan jantung.
