7 Tips Hadapi Trauma Kecelakaan Pesawat ala Mantan Pramugari Laura Lazarus
4. Hadapi
Kemudian yang perlu dilakukan harus menghadapi masa lalu yang membuat Anda trauma. Jika Anda terlalu berlarut, maka akan menjadi masalah tersendiri di kehidupan Anda.
Solusinya yaitu Anda harus menghadapi trauma tersebut. Barangkali mulanya, akan merasa canggung dan aneh. Akan tetapi perlahan Anda akan terbiasa dengan hal itu, sehingga trauma yang dirasakan akan hilang dengan sendirinya.
5. Ambil Napas Sebelum Bertindak
Ambil napas lebih dulu sebelum Anda bertindak, maka akan membuat perasaan dan pikiran lebih rileks. Hal ini perlu dilakukan karena trauma yang Anda miliki akan berpengaruh terhadap kestabilan emosi, dan itu bisa merugikan.
Oleh karena itu sebelum Anda mengambil tindakan, dapat diawali dengan menarik napas terlebih dahulu. Mengambil napas sebelum bertindak merupakan cara sederhana, dan mampu menjadi obat emosi serta penghilang masa lalu yang traumatis.
6. Menulis Diary atau Jurnal
Sebagian orang yang tidak bisa melepaskan traumanya, karena mereka memilih menyimpan dan memendamnya seorang diri. Oleh karena itu, jika Anda tidak mudah mengutarakannya secara lisan, bisa menceritakannya melalui tulisan.
Misalnya dengan menulis diary atau jurnal. Anda dapat menulis apapun yang diinginkan, dan dirasakan berhubungan dengan traumatis yang dialami. Dengan demikian perasaan tidak mengenakan itu akan teralihkan, yakni melalui tulisan.
7. Fokus Pada Memori Menyenangkan
Lalu Anda perlu fokus pada hal-hal yang menyenangkan, bukan memori yang buruk di masa lalu, khususnya saat kecelakaan pesawat itu. Ketika memori trauma masa lalu terus menerus muncul dan menyerang pikiran, latihlah pikiran Anda untuk beralih dari semua pikiran buruk.
Untuk itu dengan fokus pada memori yang menyenangkan, maka akan membuat Anda mengubah suasana hati menjadi lebih baik. Trauma Anda pun perlahan akan teralihkan dan juga terobati.
(Salman Mardira)
