Cara Meningkatkan Kualitas Tidur, Dicoba Yuk!

Tim Litbang MPI , Jurnalis-Jum'at, 17 Juni 2022 |11:59 WIB

Cara Meningkatkan Kualitas Tidur, Dicoba Yuk!

Cara meningkatkan kualitas tidur (Foto: Health and fitness travel)

2. Lepaskan ketegangan

Setiap hari kita melakukan pekerjaan yang membuat tubuh tegang hingga membuat stres. Beristirahat dan melakukan relaksasi pada tubuh dapat membuat tidur lebih nyaman. Hal ini dapat dilakukan dengan mengambil napas tiga kali dengan lambat selama lima detik. Lemaskan tangan saat mengambil napas. Kemudian rasakan relaksasi yang menyebar di seluruh tubuh.

3. Menjaga makan dan minum

Ketika sedang merasa lapar, disarankan untuk tidak tidur karena akan membuat terbangun di tengah malam. Selain itu, hindari pula makan serta batasi konsumsi air sebelum tidur demi mencegah asam lambung naik. Banyak mengkonsumsi air juga dapat membuat terbangun di malam hari untuk buang air kecil.

4. Rutin Berolahraga dan menggerakan tubuh