4 Kebiasaan Buruk di Pagi Hari yang Merusak Tidur Malam
3. Tidak kena sinar matahari: Tidur diatur oleh ritme sirkadian, yang juga memengaruhi segalanya, mulai dari regulasi hormon hingga suhu tubuh. Sinar matahari punya dampak besar pada ritme sirkadian ini. Menurut CDC, jam sirkadian tubuh paling sensitif terhadap cahaya mulai sekitar dua jam sebelum waktu tidur Anda yang biasa, dan berlangsung sepanjang malam hingga sekitar satu jam sebelum waktu bangun Anda yang biasa. Paparan cahaya alami selama waktu-waktu ini akan mempengaruhi ketika tubuh kita secara alami mengantuk dan siap untuk tertidur.
4. Langsung buka ponsel: Siapa yang hobi langsung pegang ponsel ketika baru bangun tidur di pagi hari? Kebiasaan buruk ini berarti Anda membiarkan orang lain mendiktekan apa yang ada di pikiran Anda, dan hal ini bisa berpengaruh seharian untuk diri kita. Pakai alarm dari jam untuk bangun dan pastikan jangan langsung pegang ponsel ketika bangun dan sebelum tidur.
(Rizky Pradita Ananda)
