Tips Mengatasi Insomnia, Coba Yuk Bestie!

Tim Okezone , Jurnalis-Minggu, 29 Mei 2022 |22:30 WIB

Tips Mengatasi Insomnia, Coba Yuk Bestie!

Mengalami insomnia (Foto: Spectrum health beat)

3. Olahraga

Kemudian olahraga, yang dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Hal imi dapat meningkatkan mood Anda, memberi lebih banyak energi, membantu menurunkan berat badan, dan meningkatkan kualitas tidur.

Peserta dalam a Studi 2015 berolahraga setidaknya 150 menit per minggu selama enam bulan. Selama waktu ini, para peneliti menemukan bahwa seseorang mengalami gejala insomnia yang jauh lebih sedikit. Mereka juga menunjukkan gejala depresi dan kecemasan yang berkurang.

Untuk mendapatkan manfaat ini, Anda harus melakukan olahraga ringan setidaknya selama 20 menit per hari.