5 Gerakan Rahasia Wulan Guritno Awet Muda, Jangan Takut Berkeringat!

4. Jumping jack

Gerakan Wulan Guritno berikutnya adalah jumping jack. Gerakan ini dapat meningkatkan kekuatan otot secara efektif, terutama betis, pinggul, perut, punggung bawah, dan bahu. Gerakan bermula dari tangan yang bergerak lurus ke atas kepala, lalu melakukan tepuk tangan. Saat bersamaan hendak menepuk, buka kaki sedikit lebih lebar (sekitar 1 meter).

Tanpa mengambil istirahat setelah menepuk tangan, gerakan dilanjutkan dengan tangan lurus ke bawah. Saat yang bersamaan, kaki juga ikut menutup rapat. Begitu seterusnya. Gerakan jumping jack yang dilakukan secara berulang-ulang dalam tempo yang cepat bisa meningkatkan ritme detak jantung untuk menjaga kebugaran kardiovaskular loh.

5. Bicycle crunches

Terakhir adalah bicycle crunches. Gerakan ini dapat mengencangkan abdomen serta membakar lemak-lemak yang terakumulasi di perut dan pinggang. Selain itu, bisa juga membuat otot perut semakin kuat dan rata. Caranya mudah, baringkan tubuh dalam posisi telentang di lantai. Kemudian, letakkan telapak tangan di belakang kepala. Angkat kepala dan meringkuk sedikit ke depan sekitar 45 derajat dari permukaan lantai. Putar tubuh dan kepala ke arah kanan lalu buang napas perlahan sembari lutut kanan menekuk ke arah dada. Usahakan lutut kanan menyentuh siku kiri. Lakukan gerakan sebaliknya. Ulangi gerakan ini hingga 2 set, masing-masing 10 hitungan. Lakukan empat gerakan di atas secara rutin ya!

(Helmi Ade Saputra)