6 Kebiasaan Ini Memperburuk Metabolisme Anda, Jangan Dibiasakan!
Meskipun seseorang perlu membuat defisit kalori (makan lebih sedikit kalori daripada yang bisa mereka bakar) untuk menurunkan berat badan, makan terlalu sedikit kalori bisa menjadi bumerang. Dalam hal ini, tubuh Anda merasakan makanan langka dan menurunkan tingkat pembakaran kalori.
2. Gaya hidup santai
Menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak dapat menyebabkan penurunan yang signifikan dalam jumlah kalori yang Anda bakar setiap hari. Karena pandemi, kebanyakan dari kita bekerja dari rumah dan duduk sepanjang hari, yang memiliki efek negatif pada metabolisme dan kesehatan secara keseluruhan.
Setiap aktivitas fisik seperti berdiri, bersih-bersih, naik tangga, memasak, semuanya bisa membantu Anda membakar kalori. Jenis aktivitas ini disebut non-exercise activity thermogenesis (NEAT).
3. Tidak makan asupan protein
Makan cukup protein penting untuk mencapai penurunan berat badan yang sehat. Protein membuat Anda kenyang lebih lama dan meningkatkan kecepatan tubuh Anda membakar kalori. Saat Anda mencerna makanan, terjadi peningkatan metabolisme, yang disebut thermic effect of food (TEF).
