Tips Mendapatkan Tidur yang Sehat dan Berkualitas, Dicoba Yuk!

Leonardus Selwyn Kangsaputra , Jurnalis-Selasa, 15 Juni 2021 |13:26 WIB

Tidur (Foto: Insider)

2. Jika terbiasa tidur siang, durasi tidak lebih dari 45 menit.

3. Hindari konsumsi alkohol berlebih sebelum jam tidur, serta jangan merokok.

4. Hindari konsumsi kafein 12 jam sebelum tidur (termasuk kopi, teh, soda dan cokelat).

5. Hindari makanan berat, pedas dan manis 4 jam sebelum tidur. Cemilan ringan sebelum tidur masih diperbolehkan.

6. Olahraga teratur.

Halaman:

1 2 3

Follow WhatsApp Channel Okezone untuk update berita terbaru setiap hari

Topik Artikel :

Tips Mendapatkan Tidur yang Sehat Cara Mendapatkan Tidur yang Sehat Mendapatkan Tidur yang Sehat Tidur sehat Tidur

Berita Terkait

Berapa Lama Pola Tidur yang Ideal untuk Kesehatan?

Makan Sereal di Malam Hari Bisa Tingkatkan Kualitas Tidur?

Terbangun di Tengah Malam Bantu Kurangi Risiko Demensia?