Hari Lansia Nasional, Yuk Bantu Cegah Osteoporosis dengan 5 Cara Ini

Leonardus Selwyn Kangsaputra , Jurnalis-Minggu, 30 Mei 2021 |04:14 WIB

Hari Lansia Nasional, Yuk Bantu Cegah Osteoporosis dengan 5 Cara Ini

Ilustrasi lansia. (Foto: Arif Julianto/Okezone)

2. Mendapatkan vitamin D yang cukup juga akan membantu penyerapan dan pemasukan kalsium ke dalam tulang.

3. Melakukan olahraga menahan beban secara teratur (bisa dimulai dengan berjalan 15–20 menit setiap harinya).

4. Mengurangi kafein dan alkohol.

5. Berhenti merokok serta mencukupi kebutuhan nutrisi lainnya seperti kalium, protein, dan mineral agar penyerapan kalsium dan pembentukan tulang baru berlangsung optimal dalam tubuh.

(Hantoro)

Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.