Tips Jitu Memperbanyak Jalan Kaki Supaya Tubuh Lebih Sehat
Cara Memperbanyak Langkah
Melakukan lebih banyak aktivitas dalam keseharian memberikan manfaat kesehatan yang sama dengan jalan kaki lebih lama dan menurut penelitian hal ini lebih memungkinkan dilakukan oleh banyak orang.
Dokter Elisabeth Gardner mengatakan membuat perubahan kecil di keseharian Anda adalah cara terbaik untuk melangkah lebih jauh.
Baca juga: Jalan Kaki 10.000 Langkah, Berapa Kalori yang Dibakar?
Sementara dr Jennifer Wong merekomendasikan berjalan-jalan saat istirahat makan siang, membersihkan rumah, atau berjalan-jalan sambil menonton TV.
"Orang bisa mendapatkan lebih banyak langkah dengan naik tangga daripada lift atau parkir lebih jauh dan berjalan lebih jauh ke tujuan akhir mereka," ungkapnya.
"Perubahan kecil ini tidak menuntut Anda untuk berkeringat. Anda tidak perlu mengganti pakaian saat kembali ke aktivitas normal sehari-hari," tambah dr Elisabeth Gardner.
(Hantoro)
