Pasca-Puasa, Jangan Abaikan Makan 3 Kali Sehari
Puasa menyebabkan beberapa perubahan dalam tubuh Anda. Misalnya, produksi enzim pencernaan berkurang dan lapisan pelindung perut Anda mungkin berkurang untuk sementara, yang dapat menyebabkan iritasi bila perut Anda terlalu terbebani.
Oleh karena itu, menurut Farhana, Anda perlu memberikan tubuh waktu untuk menyesuaikan diri dengan pencernaan dan metabolisme yang normal.
"Apabila sistem pencernaan Anda terlalu membebani dengan makan berlebihan pasca-Ramadhan, Anda berisiko mengalami ketidaknyamanan seperti kram perut, mulas dan mual," kata dia.
Cobalah mempraktikkan aturan 80/20 yaitu, makan perlahan dan hanya sampai Anda merasa kenyang 80 persen. Cara makan perlahan ini membuat otak Anda mencatat makanan di perut Anda, yang pada gilirannya menyebabkan peningkatan tingkat rasa kenyang dan mencegah konsumsi makanan berlebihan.
(Martin Bagya Kertiyasa)
