5 Olahraga yang Cepat Membakar Kalori, Berat Badan pun Turun
OLAHRAGA memiliki manfaat kesehatan yang sangat besar. Selain melenturkan otot, memperkuat tulang, membakar kalori, olahraga juga bisa memengaruhi suasana hati. Lalu yang tidak kalah penting, olahraga ampuh untuk menurunkan berat badan.
Lantas, olahraga apa saja yang baik dilakukan untuk program penurunan berat badan? Cepat membakar kalori? Ini daftarnya, seperti dikutip dari laman Times of India, Jumat (9/4/2021).
Baca juga: Hari Aktivitas Fisik Sedunia, Kenapa Olahraga di Masa Pandemi Penting?
1. Bola Basket
Berlari di lapangan basket dapat membantu membakar sejumlah besar kalori. Selain itu, bermain bola basket dapat membantu daya tahan tubuh, meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh, serta mengembangkan konsentrasi otak. Seseorang dengan berat 60 kilogram bisa membakar 496 kalori dengan bermain basket selama 1 jam.
2. Bersepeda
Bersepeda adalah salah satu bentuk latihan aerobik yang sangat baik. Ini berarti jantung, pembuluh darah, dan paru-paru akan berolahraga bersamaan saat bersepeda.
Selain itu, bersepeda meningkatkan mobilitas, fleksibilitas, memperkuat tulang, dan meningkatkan mood. Seseorang dengan berat 70 kilogram saat mengendarai sepeda dengan kecepatan 14 hingga 15,9 mil per jam dapat membakar sekitar 372 kalori dalam 30 menit.
Baca juga: Ini Olahraga yang Bisa Dijalani meski Sedang Puasa Ramadhan
3. Berenang
Berenang dapat menjadi aktivitas fisik yang bagus untuk membakar lemak. Berenang membantu mengencangkan otot, membangun kekuatan, dan menjaga kesehatan jantung. Ini juga meningkatkan koordinasi antara pikiran dan tubuh. Seseorang dengan berat 60 kilogram dapat membakar 590 kalori dalam satu jam dengan berenang cepat dalam gaya bebas.
