Coba Atasi Cemas di Malam Hari dengan 5 Cara Ini

Dyah Ratna Meta Novia , Jurnalis-Kamis, 01 April 2021 |07:05 WIB

Coba Atasi Cemas di Malam Hari dengan 5 Cara Ini

Merasa cemas (Foto: Healthista)

3. Membuat jurnal

Membuat jurnal akan terdengar membosankan bagi banyak orang, tetapi itu benar-benar berhasil. "Menuliskan pikiran dan hal-hal yang membuat Anda terjaga di malam hari dapat membantu menemukan solusi untuk masalah Anda," jelas Pathan.

Mencatat masalah Anda dua jam sebelum tidur akan memungkinkan Anda memproses pikiran-pikiran ini di awal hari dan pikiran Anda tidak akan merasa perlu untuk memikirkannya di tengah malam.

4. Latih rutinitas tidur yang baik

Terkadang rutinitas tidur Anda yang tidak konsisten juga dapat menyebabkan kecemasan Anda. Jika Anda termasuk orang yang sudah berurusan dengan masalah kecemasan dan kegelisahan, cobalah perbaiki kebiasaan tidur Anda.