Simak, Ini Waktu Terbaik Cheating Day saat Program Diet
ISTILAH cheating day biasa digunakan untuk orang-orang yang sedang menjalankan program diet. Cheating day atau cheat meal adalah ketika seseorang sedang diet tapi bisa makan apa saja.
Mengidam atau menginginkan makanan tertentu merupakan hal yang sering dialami dan sangat susah dijalani ketika sedang menghindari makanan yang digoreng dan bergula.
Baca juga: Fakta-Fakta Diet Rendah Karbohidrat, Kunci Penurunan Berat Badan?
Cheat meal bisa seminggu sekali atau dua minggu sekali, tergantung berapa banyak berat badan yang ingin diturunkan dalam rentang waktu tertentu.
Jika ingin cepat menurunkan berat badan dalam waktu yang lebih singkat, lebih baik tetap melakukan cheat meal setiap dua minggu sekali.
Seperti dilansir laman Times of India, Selasa (30/3/2021), inilah waktu yang tepat untuk cheating day.
1. Waktu yang tepat untuk cheating day
Kapan waktu terbaik untuk cheating day, pagi atau sore hari? Meskipun bisa mendapatkannya kapan saja sepanjang hari, cheat meal di pagi hari akan jauh lebih baik daripada mengonsumsinya pada waktu lain.
Ini karena tubuh mampu membakar kalori dua kali lebih banyak di pagi hari dibandingkan di malam hari. Ini dikenal sebagai kekuatan kronobiologi. Itulah sebabnya mengapa selalu disarankan untuk sarapan yang layak dan jangan pernah melewatkannya demi menjadi lebih sehat.
Dianjurkan juga berolahraga pada pagi hari dibanding di malam hari karena tubuh akan membakar lebih banyak kalori pada jam-jam awal.
Kadar glukosa bakal meningkat dua kali lipat jika makan makanan yang mengandung kalori di malam hari dibandingkan pagi hari. Ini tidak hanya akan mengganggu tidur, tetapi juga akan menambah berat badan.
Baca juga: 4 Makanan yang Bisa Kurangi Nafsu Makan, Cocok untuk Program Diet
2. Mengontrol porsinya
Kunci untuk menikmati cheat meal sekaligus menjaga berat badan di saat bersamaan adalah mengontrol porsinya. Kapan pun memilih makanan, lebih baik menentukan ukurannya untuk diri sendiri. Selalu makan dalam porsi kecil, cukup untuk memuaskan keinginan. Dengan cara ini seseorang akan bisa menikmati makanan favorit tanpa merasa bersalah.
