7 Tips Meditasi untuk Pemula

Dimas Andhika Fikri , Jurnalis-Selasa, 19 Januari 2021 |14:59 WIB

Meditasi (Foto: Elite Healthcare)

4. Ikuti alur pernapasan selama dua menit

Tarik napas dalam-dalam, kembangkan perut Anda, lalu buang napas perlahan. Kemudian kontraksikan perut Anda. Lakukanlah hal ini selama kurang lebih dua menit.

5. Tetapkan batas waktu

Untuk pemula, Anda bisa memulai dengan menetapkan batas waktu meditasi selama 5 atau 10 menit. Setelah merasa nyaman, Anda bisa meningkatkan batas waktu tersebut secara bertahap.

6. Jaga pikiran agar tetap terkendali

Halaman:

1 2 3 4

Lihat Semua

Follow WhatsApp Channel Okezone untuk update berita terbaru setiap hari

Topik Artikel :