Minum 3 Jus Kaya Vitamin C Ini, Berguna Banget di Masa Pandemi
VITAMIN C memiliki khasiat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Hal ini berguna di masa pandemi virus corona (covid-19) seperti sekarang.
Tapi selain mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C, konsisten menerapkan protokol kesehatan secara ketat juga wajib dilakukan. Ditambah, menerapkan gaya hidup sehat dan rajin berolahraga.
Baca juga: 4 Makanan Mengandung Vitamin C Tinggi, Cocok saat Musim Hujan
Gaya hidup sehat cukup efektif memperkuat sistem kekebalan tubuh kamu lho. Penerapannya juga tidak melulu menyiksa dan membosankan. Kamu bisa memulainya dengan cara yang seru, seperti membuat jus sehat alami yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Masih bingung mau bikin jus apa? Berikut ide resepnya, seperti dirangkum dari Live Strong, Senin (7/12/2020).
1. Jus jeruk Bali, jahe, dan kunyit
Sudah diketahui bahwa jeruk adalah buah yang kaya vitamin C, sehingga sangat berkontribusi dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. Dalam satu buah jeruk bali terdapat kandungan vitamin C sebesar 85 persen dari kebutuhan harian kamu.
Supaya rasanya lebih kaya, kamu bisa mencampurkan jahe dan kunyit yang sama-sama mempunyai manfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Baca juga: Musim Hujan, Ini Pentingnya Konsumsi Vitamin C hingga Vitamin E
2. Jus super-hijau
Mungkin kamu sedang diet menurunkan berat badan dan tidak mau mengonsumsi jus dengan buah-buahan yang manis, jadi cobalah memadukan mangga, mentimun, bayam, teh hijau, brokoli, mint, perasan lemon, jahe, dan kunyit. Dengan hanya 221 kalori, kamu bisa mengonsumsi jus padat vitamin C. Kamu juga bisa tambahkan beberapa sendok madu sesuai selera.
3. Jus pepaya, yogurt, dan peppermint
Kamu mau bereksperimen dengan rasa jus yang unik sekaligus memberi manfaat untuk kesehatan tubuh? Cobalah mencampurkan potongan buah pepaya, yogurt, peppermint, jeruk nipis, dan madu. Paduan ini menghasilkan jus tropis yang enak, segar, serta menyehatkan.
Pasalnya, pepaya merupakan sumber vitamin C untuk mendukung sistem kekebalan tubuh. Ini juga didukung dengan paduan bahan lainnya yang menyehatkan serta tanpa pemanis buatan.
Selamat mencoba.
Baca juga: Jenis-Jenis Vitamin Cocok Dikonsumsi saat Musim Hujan
(Hantoro)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
